Khoi-Dong - Il Riscaldamento

Il Khoi-Dong costituisce l'insieme degli esercizi base per il riscaldamento.

Ma non è solamente riscaldamento, costituito dai movimenti fondamentali della pratica che correggono la struttura fisica del corpo e lo preparano per la pratica vera e propria.

Articolazioni, muscoli e respirazione si trovano ad operare insieme in una sinergia di movimenti studiati appositamente per migliorare l'efficienza psicofisica.

Dalla testa ai piedi, dal tronco alle braccia, dalla linea al cerchio, da morbido a duro... un'intenso insieme di tecniche ed esercizi per ricalibrarci totalmente.
Inoltre un corpo ben preparato evita gli infortuni di percorso.

Gli esercizi di base sono di due tipi: singoli ed in coppia.
Obiettivo di base è sviluppare la massima agilità, mobilità articolare e forza flessibile.

In pratica il lavoro del Khoi-Dong consiste in esercizi di scioglimento e rilassamento di tutte le articolazioni con lo scopo di lasciare andare, rilassare, rilasciare tutte le tensioni ed i blocchi muscolari ed energetici.
Per un Vinh-Xuan di qualità il rilassamento è essenziale.

L'azione degli esercizi preparatori va su:
  • spina dorsale
  • spalle
  • gomiti
  • polsi
  • anche
  • ginocchia
  • caviglie