Programma

LIVELLO BASE
  • Esercizi di riscaldamento, apertura delle articolazioni, rilassamento fisico e mentale
  • Posture statiche
  • Posture dinamiche (esercizi base di tirare/spingere)
  • Thu Doc Quyen
  • Movimenti di attacco e difesa con i movimenti di attacco e difesa della Thu-Doc Quyen (sia "scollati" che "incollati" senza perdere il contatto)
  • Forma dei 108 movimenti: livello base
  • Khi-Cong Quyen:livello base
  • Spostamenti liberi elementari: livello di base
LIVELLO INTERMEDIO
  • Esercizi di riscaldamento, apertura delle articolazioni, rilassamento fisico e mentale
  • Posture statiche 
  • Posture dinamiche (tirare e spingere - livello intermedio)
  • 108 - livello intermedio
  • Forma dei Cinque Animali (Ngu Hinh Tong Hop)
  • Spostamenti specifici di Vinh-Xuan (livello intermedio)
  • Attaccare e parare con i movimenti "scollati" e in "aderenza" (applicazioni di serpente, drago, tigre, leopardo e gru)
LIVELLO AVANZATO 
  • Esercizi di riscaldamento, apertura delle articolazioni, rilassamento fisico  e mentale
  • Posture dinamiche libere con variazioni di forza e direzione
  • Forma 108 con tutti gli spostamenti di base
  • Forma 108 tirare e spingere (lavoro su stabilità ed equilibrio)
  • Forma 108 con variazioni libere
  • Forme specifiche dei 5 animali (tigre, serpente, drago, gru e leopardo)
  • Movimenti liberi di attacco e difesa a partire dai movimenti delle forme dei 5 animali (tigre, serpente, drago, gru e leopardo)
  • Spostamenti di Vinh-Xuan e spostamenti liberi
  • Forme di coltelli a farfalla
  • Forme di bastone