LIVELLO BASE
- Esercizi di riscaldamento, apertura delle articolazioni, rilassamento fisico e mentale
- Posture statiche
- Posture dinamiche (esercizi base di tirare/spingere)
- Thu Doc Quyen
- Movimenti di attacco e difesa con i movimenti di attacco e difesa della Thu-Doc Quyen (sia "scollati" che "incollati" senza perdere il contatto)
- Forma dei 108 movimenti: livello base
- Spostamenti liberi elementari: livello di base
- Esercizi di riscaldamento, apertura delle articolazioni, rilassamento fisico e mentale
- Posture statiche
- Posture dinamiche (tirare e spingere - livello intermedio)
- 108 - livello intermedio
- Forma dei Cinque Animali (Ngu Hinh Tong Hop)
- Khi Cong Quyen (livello base)
- Spostamenti specifici di Vinh-Xuan (livello intermedio)
- Attaccare e parare con i movimenti "scollati" e in "aderenza" (applicazioni di serpente, drago, tigre, leopardo e gru)
- Esercizi di riscaldamento, apertura delle articolazioni, rilassamento fisico e mentale
- Posture dinamiche libere con variazioni di forza e direzione
- Forma 108 con tutti gli spostamenti di base
- Forma 108 tirare e spingere (lavoro su stabilità ed equilibrio)
- Forma 108 con variazioni libere
- Forme specifiche dei 5 animali (tigre, serpente, drago, gru e leopardo)
- Movimenti liberi di attacco e difesa a partire dai movimenti delle forme dei 5 animali (tigre, serpente, drago, gru e leopardo)
- Spostamenti di Vinh-Xuan e spostamenti liberi
- Forme di coltelli a farfalla
- Forme di bastone
